Domov

Zoznamovací dotazník

Fotozoznamka

Lifestyle magazín

Registrovať teraz

Všetky články Všetko o zoznamovaní Zdravie a krása Voľný čas Recenzie

Bežíš, bežím, beháme

27.jún 2014
Bežíš, bežím, beháme

Behanie sa stáva v Slovenskej republike stále viac populárnejším športom. Výhodou je, že behať možno kdekoľvek a takmer kedykoľvek. Ide o aktívne trávenie voľného času, ktoré so sebou prináša mnoho výhod. Ak nemáte čo robiť, vstaňte od televízie či počítača a skúste sa dvadsať minút prebehnúť. Sami si vyskúšate, že vyplavené endorfíny sú na nezaplatenie.

Leto prichádza veľmi opatrne a stále ešte svieži vzduch je pre behanie ako stvorený. Ak vám ortopéd alebo iný lekár tento pohyb vyslovene nezakázal, rozhodne stojí za skúšku. Ak áno, skúste si nájsť alternatívy zodpovedajúce tejto aktivite napríklad rýchlo-chôdza alebo severská chôdza. Každého vedie k behu iná pohnútka: niekto sa rozhodne schudnúť, iný zvyšuje svoju fyzickú kondíciu, ďalší sa nechce nudiť doma, niekto sa rozhodne vybehať zlomené srdce, vymenované dôvody by mohli narastať geometrickým radom. Nesporným faktom je, že behanie nakoniec každého dobehne!

Beh zbavuje ťažkomyseľnosti

Vplyv behania na našu fyzickú kondíciu a telesnú stránku je nesporný a viditeľný. Urýchľuje metabolizmus a napomáha dosiahnuť optimálnu váhu bez jojo efektu. Ak ste so svojou hmotnosťou spokojní, pravidelným tréningom zvýšite svoju kondíciu a prestanete sa zadýchavať do schodov. Vymeníte svoju nezdravú závislosť na cigaretách za zdravú, pretože vytvorenie si návyku na pravidelnom prísune endorfínu ide oveľa ľahšie, než si dokážeme predstaviť.

"Fajčila som od pätnástich. Jedného krásneho dňa som vyrazila s kamarátkou behať a chytilo ma to natoľko, že ďalší mesiac som si jedného slnečného popoludnia išla zabehať miesto svojej cigarety na relax. Pocit voľnosti, aký vo mne beh vyvolal, bol na nezaplatenie, "opisuje Kamila (32 rokov) svoje pocity a dodáva, že poslednú krabičku nechala symbolicky ležať na autobusovej zastávke.

beh

Rovnako blahodárne pôsobí aj na našu psychiku. Mnoho lekárov, výživových poradcov aj narkomanov si uvedomuje, že stavu spokojnosti a veselosti sa dá pomôcť. Kým užívanie psychotropných látok nás ťažkomyseľnosti zbaví len na okamih a dotknutého čaká mnohokrát desivý návrat do reality baliacich na seba mnoho dlhodobých vedľajších škodlivých účinkov. Druhá cesta, kde telesnej chémii pomôžeme prirodzenou cestou a organizmus sám vyplaví hormóny šťastia či radosti - endorfíny, trvá dlhodobo a jej vedľajšie následky sú priaznivé.

Fyzické účinky

  • Zlepšenie fyzickej kondície.
  • Skvalitnenie spánku. 
  • Posilnenie imunitného systému.
  • Lepšia koncentrácia. 
  • Prevencia osteoporózy. 
  • Zníženie rizika chorôb srdca.
  • Zníženie hladiny cholesterolu. 
  • Chudnutie.

Psychické účinky

  • Lepšie zvládanie úzkosti a stresu.
  • Zbavenie sa depresie, zlých nálad a celkového napätia. 
  • Väčšia radosť zo života.
  • Zvýšenie sebavedomia.
  • Lepšie dosahovanie cieľov na trati aj v živote.
  • Uvoľnenie sa.
  • Nadviazanie nových spoločenských kontaktov.


Najmä posledný bod je motivujúci. Mnoho z nás sa cíti osamotene a ešte viac sa uzatvára vo svojom vnútornom svete a chráni sa pred akýmkoľvek vonkajším vplyvom, či už negatívnym alebo pozitívnym. Každý si prežil zlomené srdce a bojí sa, že mu aj ďalší partner zanechá len jazvy na duši. Behanie vám pomôže uvoľniť sa a navyše pri ňom môžete stretnúť parťáka pre váš nový šport, nových priateľov či nového partnera.

[paf]

Zdieľajte tento článok na: